Điều cần biết: Cách vượt qua áp lực trong cuộc sống
Dán nhãn cho các cảm xúc
Theo một nghiên cứu khoa học, việc bạn dán nhãn, gọi tên các cảm xúc sẽ giúp bạn đối mặt tốt hơn thay vì trốn tránh, chối bỏ. Trong cuốn sách Your Brain at Work của David Rock – Giám đốc Viện NeuroLeadership: “Những người thành công nhất có khả năng giữ được bình tĩnh khi gặp sự kích thích cao độ, một phần là vì họ có khả năng “dán nhãn” cho những tình trạng cảm xúc của mình.” Việc dán nhãn cảm xúc sẽ làm giảm sự kích thích của hệ thống chiến đấu trong não. Não bộ cũng được kích thích khả năng chịu trách nhiệm về kỹ năng điều hành, giải quyết vấn đề.
Chia sẻ với những người thân thiết
Áp lực là tất yếu trong cuộc sống.
Một trong những cách tốt nhất để vượt qua áp lực đó là chia sẻ những khó khăn bạn gặp phải với người thân thiết. Đó có thể là người thân trong gia đình như bố, mẹ, ông, bà, anh, chị, em,.. hay với bạn bè,… Trong khoảng thời gian áp lục, bạn có thể giãi bày, chia sẻ câu chuyện sẽ giúp cải thiện tâm trạng, cảm xúc. Người thân, bạn bè cũng là người truyền năng lượng tích cực đến cho bạn. Người thân, bạn bè cũng sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích để bạn có thể giải quyết vấn đề.
Dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi
Dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi
Áp lực quá lớn khiến bạn mệt mỏi. Một giải pháp để vượt qua áp lực chính là cho bàn thân khoảng lặng. Khoảng lặng chính là khoảng thời gian để đầu óc, cơ thể nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn sẽ thôi suy nghĩ về những điều khiến bạn áp lực, mệt mỏi. Thay vào đó là các hoạt động thư giãn, giải trí yêu thích của bản thân. Bạn có thể chơi thể thao, chơi game, gặp gỡ bạn bè tám chuyện hay đơn giản chỉ là dành thời gian ngủ một giấc thật ngon. Sau khoảng lặng đó, bạn sẽ quay trở lại với công việc hào hứng hơn. Việc liên tục nghĩ đến áp lực không thực sự giúp bạn giải quyết tốt vấn đề.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ
Một trong những lý do khiến bạn dễ cảm thấy bị áp lực hay suy giảm khả năng giải quyết vấn đề là ăn ngủ không khoa học. Ăn uống thiếu bữa hay chất dinh dưỡng, thiếu ngủ khiến bạn dễ cáu gắt, khó chịu với mọi vấn đề. Não bộ, cơ thể sẽ không thể hoạt động tốt nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi. Tự yêu thương bản thân mình bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ khoa học. Các hoạt động rèn luyện thể thao cũng là cách giúp bạn tăng khả năng chịu đựng áp lực.